Онлайн-марафон
Хороший сон и четкий режим – за 2 недели
Старт марафона – в любой удобный момент
Иногда вы с трудом засыпаете и не очень качественно спите?
1
Не можете заставить себя вовремя встать и откладываете сигнал будильника?
2
Не отрегулирован режим?
3
От того, как мы спим, зависит то,
как мы бодрствуем.
Плохой сон:
- Снижает интеллектуальную работоспособность
- Подавляет мотивацию
- Ухудшает настроение и самочувствие
- Усиливает стресс и тревогу
- Понижает физическую выносливость
- Придает усталый, измученный вид
- Вредит качеству жизни
- В перспективе может вести к развитию серьезных клинических проблем, например, полноценной бессонницы
Станьте участником марафона и улучшите ситуацию!
Отрегулируете образ жизни для улучшения сна
Начнете ложиться и просыпаться вовремя
Определите свою норму сна и оптимальный режим
Получите и внедрите 10 полезных для сна привычек
Получите поддержку и мотивацию
Улучшите свою физическую активность
Начнете правильно действовать в случаях, когда не спится
Сделаете более здоровыми свои отношения со смартфоном и другими гаджетами
Изучите техники расслабления
Улучшите условия в своей спальне
В рамках марафона вы:
Научитесь совмещать здоровый сон и кофеин
Розыгрыш призов от бренда ортопедических подушек 2SLEEP
Среди участников марафона, кто выполнит все задания, разыграем наборы ортопедических подушек для сна!
490 р.
С единомышленниками
Для оплаты вы будете перенаправлены
в чат-бот, в котором будут выходить все уроки и задания
в чат-бот, в котором будут выходить все уроки и задания
• Чат-бот марафона с ежедневными мини-уроками от сомнолога и заданиями
• Сообщество единомышленников в чате, где вы будете делиться результатами выполненных заданий, а также получите дружескую поддержку и мотивацию. Вместе легче!
• Розыгрыш ортопедических подушек от бренда 2SLEEP
Длительность: 2 недели
Оплата марафона будет в чат-боте телеграм, перейдите по кнопке:
• Сообщество единомышленников в чате, где вы будете делиться результатами выполненных заданий, а также получите дружескую поддержку и мотивацию. Вместе легче!
• Розыгрыш ортопедических подушек от бренда 2SLEEP
Длительность: 2 недели
Оплата марафона будет в чат-боте телеграм, перейдите по кнопке:
Стоимость участия
Создатель марафона
Cофия Черкасова
Cофия Черкасова
- Терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук
- Психолог, сертифицированный КПТ-терапевт
- Соавтор программы лечения бессонницы без лекарств
- Член Российского общества сомнологов, Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, почетный член Международной Ассоциации Психологов
- Автор книг
“
У меня довольно насыщенная жизнь. Занимаюсь диагностикой и лечением нарушений сна, практикую как психолог, читаю лекции, веду онлайн-школу, обучаю специалистов, являюсь экспертом компании 2SLEEP — российского производителя классных ортопедических подушек. А еще я жена, мама двоих детей, хозяйка нескольких котиков, грибник-энтузиаст и волонтер.
Считаю, что усложнила себе достижение многих целей, потому что раньше полагалась только на себя, не вовлекая никого и не прося помощи. Но человек — существо социальное. Вместе людям легче ставить цели и получать результаты, приобретать полезные привычки, соблюдать дисциплину.
В собственной жизни я починила этот баг. Но точно знаю, что есть еще многие, кому не хватает человеческого участия, поддержки и сопровождения на их пути. Потому и создано это сообщество. Чтобы оно было для всех нас как большие обнимашки, источник мотивации, мягкий толчок в правильном направлении. Присоединяйтесь!
Считаю, что усложнила себе достижение многих целей, потому что раньше полагалась только на себя, не вовлекая никого и не прося помощи. Но человек — существо социальное. Вместе людям легче ставить цели и получать результаты, приобретать полезные привычки, соблюдать дисциплину.
В собственной жизни я починила этот баг. Но точно знаю, что есть еще многие, кому не хватает человеческого участия, поддержки и сопровождения на их пути. Потому и создано это сообщество. Чтобы оно было для всех нас как большие обнимашки, источник мотивации, мягкий толчок в правильном направлении. Присоединяйтесь!
Хотите?
Вовремя ложиться и вставать
1
Меньше беспокоиться о сне и лучше спать
2
Легче вставать по утрам
3
Лучше себя чувствовать
4
Быть продуктивнее
5
Улучшить настроение
6
Больше успевать и наслаждаться жизнью
7
ВАЖНО!
Марафон предназначен для людей без физических и психических заболеваний.
Для получения результата требуется неукоснительное соблюдение рекомендаций!
При наличии значительного нарушения сна марафон поможет заложить основу для улучшения ситуации, однако доведение состояния до оптимума потребует дополнительного времени и продолжения выполнения рекомендаций.
Если у вас клиническое расстройство сна (выраженная бессонница), то марафон может дать частичный эффект или не дать его вообще, в зависимости от конкретной ситуации. Тем не менее, при желании вы можете выбрать вариант «С единомышленниками и куратором» и узнать больше о бессоннице и возможностях ее коррекции, задавая вопросы специалисту в чате и участвуя в вебинарах.
Марафон предназначен для людей без физических и психических заболеваний.
Для получения результата требуется неукоснительное соблюдение рекомендаций!
При наличии значительного нарушения сна марафон поможет заложить основу для улучшения ситуации, однако доведение состояния до оптимума потребует дополнительного времени и продолжения выполнения рекомендаций.
Если у вас клиническое расстройство сна (выраженная бессонница), то марафон может дать частичный эффект или не дать его вообще, в зависимости от конкретной ситуации. Тем не менее, при желании вы можете выбрать вариант «С единомышленниками и куратором» и узнать больше о бессоннице и возможностях ее коррекции, задавая вопросы специалисту в чате и участвуя в вебинарах.
1. Оплата участия
Оплата за участие в марафоне здорового сна производится единовременно при регистрации.
Стоимость участия указана на странице регистрации и включает доступ ко всем материалам, заданиям, и вебинарам в рамках марафона.
Оплата осуществляется через защищенные платежные системы, что гарантирует безопасность ваших данных.
2. Подтверждение участия
После успешной оплаты, вам откроется доступ к курсу внутри чат-бота.
3. Условия возврата средств
Возврат средств возможен при отказе от участия в марафоне не позднее, чем за 4 дня до его начала. В этом случае мы вернем полную сумму, уплаченную за участие.
Возврат средств после начала марафона не производится, так как участник получает доступ к материалам и услугам сразу после старта мероприятия.
Исключение составляют случаи, когда участник не получил доступ к материалам по нашей вине. В таких случаях возврат средств осуществляется в полном объеме.
4. Отмена участия
Вы можете отказаться от участия в марафоне, написав в службу поддержки до начала мероприятия.
В случае отказа от участия после начала марафона, возврат средств не производится, однако вы сохраните доступ ко всем материалам и сможете пройти марафон в удобное время.
5. Изменение условий оплаты и возврата средств
Мы оставляем за собой право изменять условия оплаты и возврата средств. Все изменения будут опубликованы на этой странице.
При изменении условий, которые существенно влияют на участников, мы уведомим вас по электронной почте, указанной при регистрации.
Оплата за участие в марафоне здорового сна производится единовременно при регистрации.
Стоимость участия указана на странице регистрации и включает доступ ко всем материалам, заданиям, и вебинарам в рамках марафона.
Оплата осуществляется через защищенные платежные системы, что гарантирует безопасность ваших данных.
2. Подтверждение участия
После успешной оплаты, вам откроется доступ к курсу внутри чат-бота.
3. Условия возврата средств
Возврат средств возможен при отказе от участия в марафоне не позднее, чем за 4 дня до его начала. В этом случае мы вернем полную сумму, уплаченную за участие.
Возврат средств после начала марафона не производится, так как участник получает доступ к материалам и услугам сразу после старта мероприятия.
Исключение составляют случаи, когда участник не получил доступ к материалам по нашей вине. В таких случаях возврат средств осуществляется в полном объеме.
4. Отмена участия
Вы можете отказаться от участия в марафоне, написав в службу поддержки до начала мероприятия.
В случае отказа от участия после начала марафона, возврат средств не производится, однако вы сохраните доступ ко всем материалам и сможете пройти марафон в удобное время.
5. Изменение условий оплаты и возврата средств
Мы оставляем за собой право изменять условия оплаты и возврата средств. Все изменения будут опубликованы на этой странице.
При изменении условий, которые существенно влияют на участников, мы уведомим вас по электронной почте, указанной при регистрации.